TAPE
HVAD BETYDER RICE?
REST - HVILE OG RO
ICE - AFKØLING AF SKADEN, DER MODVIRKER HÆVELSE OG SMERTER
COMPRESSION - KOMPRESSION, BANDAGERING MED MODERAT TRYK FOR AT FOREBYGGE HÆVELSEN
ELAVATION - ELEVATION AF ARM ELLER BEN, DER OGSÅ FOREBYGGER HÆVELSE OG LINDRE SMERTEN