PADS + SLIDE PADS
HVORDAN TRÆNER JEG MED PADS OG SLIDEPADS?
DU SKAL BENYTTET ET GLAT UNDERLAG / GULV OG EVT. MÅTTE TIL UNDER KNÆ, FOR IKKE AT GLIDE (VARIATION 1) OG UNDER HÆNDERNE (VARIATION 2).
VARIATION 1: SOM UDGANGSPUNKT STARTER DU NEDE PÅ ALLE FIRE. NU GLIDER DU FREMAD MED EN LIGE RYG OG LIGE ARME SÅ LANGT DU KAN HOLDE SPÆNDINGEN I MAVEN. DEREFTER GÅR DU TILBAGE TIL STARTPOSITIONEN. PÅ VEJ FREM ELLER TILBAGE KAN DU VALGFRIT STOPPE HALVVEJS OG UDFØRE EN ELLER FLERE PUSH-UPS IND IMELLEM.
I VARIATION 2: ER GLIDEPUDERNE UNDER DINE FØDDER. SÅ LADER DU DINE FØDDER GLIDE TILBAGE INDTIL DINE BEN ER LIGE. INDEN DU GLIDER TILBAGE TIL STARTPOSITIONEN, KAN DU VALGFRIT UDFØRE EN ELLER FLERE PUSH-UPS.
